去年4月在一场大雨后以7小时14分的意外成绩完赛北京TNF100的50KMplus组，最近一年状态是退步的，不仅训练量略有缩小、体重也反弹了不少。跑步毕竟只是我的业余爱好，生活中大部分时间还是要周全很多。所以谨慎起见今年北京TNF又报了50KMplus组，既没有进阶挑战100KM组、也没尝试缺乏经验的夜间起跑的50KM组。

不过近期自我感觉状态还可以，不仅在北京长跑节刷新了半马PB、隔周背靠背又刷了个香山跑防火道的训练赛，上周末还去妙峰古道做了适应性爬升训练，觉得这次8小时以内完赛十拿九稳了。正是这种轻敌，埋下了今天吃苦头的隐患。

最近睡眠不是很好，周五晚上去郊区团建又喝了一肚子啤酒、然后玩到后半夜（还把右侧大腿内侧拉了一下，还好跑起来没感觉了）。我喝了酒睡不踏实，周五这宿实际上也就5个小时左右的浅度睡眠。周六中午本想直接去起点领物，提前没研究忘了带强制装备，只得先开车回家、再折腾到北安河搭摆渡车去领物。因为没提前研究又犯了一项错误，北安河的摆渡车周六只有上午和晚上有，下午没有。和遇到的几个跑友拼车去起点，领完物想自己打车回停车的地方结果叫不到，就徒步回北安河，回想有点浪费体力。上周末还上山临阵磨枪练爬升，估计两腿的深层疲劳还没消除。回家又下楼两趟，理发、买吃的，晚上因为孩子不睡虽然躲到客厅实际睡着也不早了。 继续阅读 →

​​​我喜欢长跑，也喜欢参加跑步比赛，热闹有气氛、也是坚持训练的持续动力。在参加过的所有比赛里，有两个比赛对我意义非凡，北京马拉松和北京TNF100。

我身体素质其实很差，没什么运动天赋，从小学到中学体育基本都不及格，属于体育老师上公开课要被留在教室的那种。但是我也参加过几次校运动会，项目无一例外都是长跑，因为没人愿意报。我跑得很慢，但是能坚持从头跑到尾。毕业后基本就没再跑过步了。

2011年送个妹子去跑TNF10km，在十三陵水库。当时的我不明白跑步为啥要去昌平，在看台上看到这么多人在一起跑步就惊了，而那个微胖的妹子最后也完赛了。结果是姑娘回去后就没再见过面，但一群人一起跑步的热情盛景给我留下更深印象，暗自想是不是我也能做到。

2012年的TNF100，仍然在十三陵水库起跑。这次看到报名信息的我果断参加了，和两个朋友体验了我第一个10km。准备阶段我在楼下马路边跑步，一开始只能跑几百米就喘得坐在马路牙子上，直到比赛前也只恢复到能跑2000米左右，我甚至没买一双慢跑鞋。好在虽然很艰难，好歹完赛了。那应该TNF最后一届有10km组，slogan是跑出你人生最野的路，昨天去今年TNF100的现场领装备，又看到了那张熟悉的海报。

受首个10KM完赛激励，我开始坚持跑步，从10km到半马、到全马、到越野。2013年我跑完了人生第一个全马北京马拉松，2015年我跑完了人生首场超马——大连50KM。2015年9月和朋友组队完赛善行者100KM后隔周背靠背刷新北马PB，当时感觉运动状态人生巅峰了。如果不是2016年1月女儿的降生，我肯定报当年1月的港百了。暂时被孩子拴住的我，在2016年开始把提高路跑速度为目标，结果当年5月的天津马拉松受伤，瘸着腿又参加了个接力赛，就彻底遵医嘱停跑了。一停就是几个月，不甘心，办了健身卡去游泳、买了自行车去骑车。过了几个月，感觉差不多了，从7分多配速的1KM慢跑重新从0开始。漫长的1年恢复性训练后，去年总算又跑完了北马。 继续阅读 →

从过去到今天：

2013年10月20日，我跑完了人生第一个全程马拉松——北京马拉松，历时5小时17分。

2014年跑了几场马，成绩提升很快，10月19日第二次挑战北马，希望在家门口实现破4梦想。最终净时间3小时59分，很拼，做到了。

2015年开始挑战越野，体能耐力达到个人最好状态，在善行者100KM后仅1周时间，我的第三场北马成绩锁定在3小时49分。跑完这场后我继续密集参加了很多小型越野，同年底奥森南园8圈的心愿马拉松跑出3小时42分，但不算正式成绩，不过我信心彻底膨胀了。我开始琢磨以自己不太好的运动天赋和身体条件，怎么能更进一步冲进340。

2016年5月15日的天津武清马拉松，全力以赴的我把正式比赛全马PB刷新到了3小时44分，赛后我瘸了很久、走路都费劲，不得不承认自己伤了，踏上漫长的就医之路。中医抹药无果后终于排到了核磁，并运气好看到了运动损伤。

后来回想，这次严重的膝伤可能有几个诱因：1、五一夜跑北清路30KM拉LSD意外摔倒，双膝摔得都是血，当时觉得是皮外伤坚持跑回家，但可能对软骨已造成了微创，随后的比赛加重了问题；2、盲目追求提高成绩，在连续几场比赛步频稳稳地控制在180左右后，希望通过加大步幅提高速度，在赛前训练甚至比赛后半段也故意扯大步、造成后脚跟落地冲击膝关节；3、比赛当天穿了双薄底的马拉松鞋，因为之前也一直穿同牌子马鞋、虽然弱缓冲但是很轻有利于跑得快，所以新鞋只试了10KM就上阵了，结果夹脚磨起了泡，导致落地动作变形。 继续阅读 →

半年没写博客了，这两年活得太认真，每时每刻似乎都得干点儿正经事，本来当日记本碎碎念用的博客就这么荒废了，试试看能不能捡起来。
昨天早晨去奥森跑步，5点多出门、6点就到了。本想图个清凉的早晨，结果整个跟进了桑拿房一样。肯定有霾，但更多是雾，风一吹呼呼的水汽随风飘荡。人即便站立不动，也会被水汽拂过，一身露水。气温大概27°，体感至少35°。
没辙，来都来了，就盼着跑跑就下雨了。我喜欢下雨，痛快，淋浴跑总好过汗蒸跑。然而，虽然第二圈盼下来几滴甘露，我刚咧开嘴还没来得及乐，老天爷就来个逗你玩。因为膝伤停跑一段，又慢慢康复，两个半月没跑过10KM以上距离，在这么个环境用比伤前慢1分钟的配速跑20KM，就是足足两个多小时的汗流浃背。身上随便一件拿下来一拧都跟骆驼祥子一样泄下一注汗水，压缩腿套里都鼓着水泡。
说这么多废话，就突出一个背景——渴！我本来就是个跑步离不开水的，平时比赛补水量是别人至少1.5倍，更何况这汗流得跟水龙头似的。南园三圈跑完，第一瓶水也喝完了。找存包处的给开了柜子门，又取出一瓶家里背来的矿泉水，咣得把柜门撞上，拧开就要喝。不对，是拧了，没拧开……
要说我也是坚持健身3年多了，虽然主要是跑步吧，一口气做几十个俯卧撑也没啥问题，竟然绊在一矿泉水瓶子上，我这暴脾气就上来了。脚下生根、气运丹田、心中燃烧小宇宙、右手凝聚查克拉、一声“开”……妈蛋还是没开……
我有点慌了，一定是手上汗水太多，开始到处抹。衣服早湿透了，就柜子抹抹、墙抹抹，抹完还是拧不开……此时存衣处除了俩工作人员还有俩跑步的壮士，我渴啊，动了一丝念想，若是认识其中一位，估计就开口了。可愣是没求人，一跺脚，转而又去找老板，打听宝矿力的价钱（手里提着水问水价老板也是一愣）。问完又让开了柜门，取钱买水，把那瓶水扔回柜子。
最后一圈，我握着刚买的宝矿力跑的。一来是太热怕中途缺水能随时补，二来要的冰镇的可以冷敷一下，手疼……
回家路上一看，手特么都拧破了，拼成这样，作为一大老爷们，也没好意思求另一个男的帮开瓶水，好面子也真是要命。
我就是这么个人，只要我乐意，能卖力气、不怕疼，但就是不丢面儿。好听叫倔，难听叫傻，我回来了。